منتديات المرأة والأسرة والمجتمع-منتديات المرأة والأسرة والمجتمع

**شيخة الزين** · 09-21-2006, 04:35 AM

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم ((اللهم اسلمت نفسي اليك وفوضت امري اليك ووجهت وجهي اليك وألجات ظهري اليك رغبة ورهبه اليك لا ملجا ولامنجا منك الا إليك امنت بكتابك الذي انزلت ونبيك الذي ارسلت))

الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

واخيــــــــرا اتمنــى لكــم احــلام سعيـــده

**احمد** · 09-21-2006, 04:45 AM

كلام سلييييم

بس انا اذا نمت

اطول بالنوم

هههههههههههه

مشكوووووره

**شيخة الزين** · 09-21-2006, 04:49 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

كلام سلييييم

بس انا اذا نمت

اطول بالنوم

هههههههههههه

مشكوووووره

عاااد

انت اذا نمت جنك اول مره تنام

نوم العوافي

**طاوعك قلبك** · 09-21-2006, 07:33 AM

مشكووره

والله لايحرمناا منج شخ شخ ( شيخه ههههههههههههههههه )

اخوك : طاوعك قلبك

**midoelpop** · 09-21-2006, 08:58 AM

والله ريحتنا يا اخى

**شيخة الزين** · 09-21-2006, 03:57 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طاوعك قلبك [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

مشكووره

والله لايحرمناا منج شخ شخ ( شيخه ههههههههههههههههه )

اخوك : طاوعك قلبك

شيخه الزين وبس

العفو طاوعك قلبك

**شيخة الزين** · 09-21-2006, 04:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة midoelpop [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

والله ريحتنا يا اخى

حياك الله اخوي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هـــــل تـــــعـــــلـــــم ؟ ؟ ؟ ؟ ؟	كويتاوي مزيون	صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - رجيم	8	09-13-2008 04:29 PM
هل تعلم اخي في الله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	غلاالمشتاق	نفحات ديينيه - صوتيات - مرئيات - فلاشات إسلامية - مواضيع اسلامية	2	09-20-2006 12:42 PM

حقيبه المصمم	دليل المواقع	توبكات	الوطن العربي	ترجمه النصوص
مكتبة الماسنجر	مكتبة الخطوط	حصن المسلم	مكتبة الصور	~.قريباً.~
~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~
~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~

شبكة قناديل	شبكة قناديل	ملتقيات قناديل	ملتقيات قناديل	منتدي العرب نت
الحلم العربي	قريبا	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~
~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~
~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~	~.قريباً.~

منتديات المرأة والأسرة والمجتمع-منتديات المرأة والأسرة والمجتمع

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - رجيم